Saltar al contenido

5 beneficios que aporta el ciclismo

17 noviembre, 2018

Conoce los 5 beneficios que aporta el ciclismo. Salir a dar un paseo en bicicleta es muy bueno para la salud del corazón y previene de una gran cantidad de problemas de salud. Además de ser un deporte de bajo impacto ideal para proteger nuestras articulaciones.

Dicen que nunca olvidas cómo andar en bicicleta, así que tal vez es hora de subir a bordo de un vehículo de dos o tres ruedas y disfrutar de los beneficios para la salud del ciclismo.Está orientado socialmente, es divertido, y te hace salir y hacer ejercicio.

5 Beneficios que aporta el ciclismo a tu salud

  1. El ciclismo construye músculo. En la fase de potencia del pedaleo (la carrera descendente), se utilizan los músculos glúteos, los cuádriceps en los muslos y los músculos gastrocnemio y sóleo en las pantorrillas. En la fase de recuperación (movimiento de espalda, movimiento ascendente y carrera excesiva), utiliza los isquiotibiales en la parte posterior de los muslos y los músculos flexores en la parte frontal de las caderas.
  2. Empujar los pedales proporciona un entrenamiento aeróbico. Eso es genial para tu corazón, cerebro y vasos sanguíneos. El ejercicio aeróbico también desencadena la liberación de endorfinas, las sustancias químicas para sentirse bien, que pueden hacerte sentir joven de corazón.
  3. Pedalear construye hueso. Las actividades de resistencia, como empujar pedales, contraer los músculos y realizar movimientos repetitivos involucrando grandes grupos musculares aumenta la densidad ósea.
  4. Es amigable con las articulaciones. Cuando te sientas en una bicicleta, pones tu peso en un par de huesos en la pelvis llamados tuberosidades isquiáticas, a diferencia de caminar, cuando pones tu peso en las piernas. Eso lo hace bueno para cualquier persona con dolor en las articulaciones o rigidez relacionada con la edad.
  5. Ayuda con las actividades cotidianas. “Los beneficios se transfieren al equilibrio, caminar, pararse, resistencia y subir escaleras”, dice el Dr. Safran-Norton. El ciclismo también funciona en otros músculos. Utiliza los músculos abdominales para mantener el equilibrio y mantenerse erguido, y utiliza los músculos de los brazos y los hombros para sujetar el manubrio y dirigir.

Consideraciones de seguridad

Obtenga la aprobación de su médico antes de subir a una bicicleta, especialmente si tiene una enfermedad cardíaca, artritis o adelgazamiento de los huesos.Si tiene osteoporosis, considere conducir una bicicleta con extrema precaución. No queremos más huesos rotos. No montes en bicicleta si has tenido una fractura reciente. Otra caída podría empeorar las cosas. “Pocos hacemos caso”.

Todo lo que debes saber acerca de la fase de recuperación

Al conducir, recuerde que la altura del asiento debe permitir una ligera curva en la rodilla. Una posición del sillín incorrecta puede producir dolores musculares y en articulaciones.

Otros consejos: Use un casco para proteger su cabeza no montes en bicicleta solo, es aburrido y apégate a los senderos para bicicletas en lugar de andar en la calle, manténgase hidratado antes, durante y después de su viaje; y usar protector solar y gafas de sol.

 

PINARELLO ANLGLIRU 2017 105 11V.

2.499,00  in stock
1 Nuevo Desde 2.499,00€
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

  • NUEVO Cuadro ANGLIRU CARBON 24HMUD 2018.  Cuadro con cableado 100% interno, preparado para grupos electónicos Shimano Di2 y  Campagnolo EPS.
  • Grupo Shimano 105 Mix de 2x11 velocidades. Ruedas Fullcrum Racing 7.
  • Potencia: MOst Tiger Alu. Manillar: MOst Xylon Alu. Tija sillín MOst Alu. Sillín Selle Italia X1.
  • Puestes de freno SHIMANO. Otras tallas y colores envío en 7 días hábiles.
  • TRAS CONFIRMACION DEL PEDIDO ENVIAR MAIL CON COLOR Y TALLA DESEADO. ENTREGA EN 7/10 DIAS HABILES.

PINARELLO RAZHA 24HMUD SHIMANO 105-MIX 2017

2.999,00  in stock
1 Nuevo Desde 2.999,00€
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

  • NUEVA PINARELLO RAZHA 2017. MONTADA EN SHIMANO 105 MIX DE 2X11 VELOCIDADES. RUEDAS FULCRUN RACING 7 O MAVIC AKSIUM. TODAS LAS TALLAS DISPONIBLES. INDICAR TALLA POR MAIL

Sportgrafik - Sudadera - Manga Larga - para Mujer Negro Large

 out of stock
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

BindingRopa
BrandSportgrafik
ColorNegro
DepartmentHombre
EAN0768402399954
EAN ListEAN List Element: 0768402399954
Product GroupRopa
Product Type NameSHIRT
SizeLarge
TitleSportgrafik - Sudadera - Manga Larga - para Mujer Negro Large
UPC768402399954
UPC ListUPC List Element: 768402399954

Pinarello bicicleta de carreras Razha Campagnolo. Veloz. Ruedas Most Linx. TG 51.

2.899,00  in stock
1 Nuevo Desde 2.899,00€
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

  • Bicicleta Pinarello Razha 2018 carbon. Montada a elegir en Campagnolo Veloce o Shimano 105. Ruedas Campagnolo Scirocco 35mm. Disponibles 2 colores de 2018 y todas las tallas. Enviar mail para confirmar talla y color disponible.

BEIOU® 2016 700C carretera Shimano 105 bicicletas con un cuadro 11S 5800 Bicicleta de carreras T800-M40 fibra de carbono Aero 18.3lbs ultraligeros CB013A-2 (Mate Negro y Rojo, 520mm)

1.299,00  in stock
1 Nuevo Desde 1.299,00€
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

  • Piezas de carbono (marco Tenedor gota Bar Tija de sillín); Material: Fibra Toray T800-M40 Carbono
  • Tamaño del mapa: 500 mm / 520 mm / 540 mm / 560 mm; Acabado: 3K Mate Negro Rojo
  • Sistema de Control de Velocidad y Sistema de frenos: Shimano velocidad 105 (5800) 11
  • Rt aluminio 700C * 23mm cojinetes de las ruedas 11S; Neumático 60TPI
  • 18.3lbs ultra ligeras, viento de fractura diseño, Enrutamiento interno de cable

MAILLOT PINARELLO NEGRO ITALIA TALLA L

92,45  in stock
3 Nuevo Desde 92,45€
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

BindingVarios
BrandPINARELLO
Colornegro
EAN0842009110614
EAN ListEAN List Element: 0842009110614
LabelPINARELLO
ManufacturerPINARELLO
MPNPICS17-SSJY-STRA-BLCK04
Package Quantity1
Part NumberPICS17-SSJY-STRA-BLCK04
Product GroupDeportes
Product Type NameSPORTING_GOODS
PublisherPINARELLO
SizeLarge
StudioPINARELLO
TitleMAILLOT PINARELLO NEGRO ITALIA TALLA L
UPC842009110614
UPC ListUPC List Element: 842009110614

Luz parte trasera de seguridad LED PINARELLO MOST / fijación universal / bici

31,39  in stock
2 Nuevo Desde 25,20€
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

  • El cuerpo de luz está hecho de aluminio para una gran durabilidad
  • Esto luz bicicletas llave de radios un perfil redonda para compárelo con el cualquier tija
  • Dos modalidad luminoso: constante / flash ; Impermeable
  • Dos batería CR2032 garantía un duración hasta 120h
  • Se adhiere bien a cualquier perfil con la práctica de la venda de elástico de silicona

Selle Italia  82426436 -  Juego de ciclismo

14,95  in stock
8 Nuevo Desde 14,95€
Envío gratuito
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

  • Ofrece amortiguación óptima gracias a la espuma eva relleno
  • Permite un mejor control y sujeción al piloto
  • Cuenta con un espesor de 2.5 mm
  • Disponible en varios colores

MAILLOT PINARELLO NEGRO AZUL SKY TALLA L

95,00  in stock
1 Nuevo Desde 95,00€
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

BindingVarios
BrandPINARELLO
Colormulticolor
EAN0842009109885
EAN ListEAN List Element: 0842009109885
LabelPINARELLO
ManufacturerPINARELLO
MPNPICS17-SSJY-CORS-BKSK04
Package Quantity1
Part NumberPICS17-SSJY-CORS-BKSK04
Product GroupDeportes
Product Type NameSPORTING_GOODS
PublisherPINARELLO
StudioPINARELLO
TitleMAILLOT PINARELLO NEGRO AZUL SKY TALLA L
UPC842009109885
UPC ListUPC List Element: 842009109885

PINARELLO Maillot Classic Black Size - L

79,00  in stock
1 Nuevo Desde 79,00€
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

BindingVarios
BrandPINARELLO
Colornegro
EAN0842009110430
EAN ListEAN List Element: 0842009110430
LabelGIORDANA
ManufacturerGIORDANA
MPNPICS17-SSJY-CLAS-BLCK04
Package Quantity1
Part NumberPICS17-SSJY-CLAS-BLCK04
Product GroupDeportes
Product Type NameSPORTING_GOODS
PublisherGIORDANA
StudioGIORDANA
TitlePINARELLO Maillot Classic Black Size - L
UPC842009110430
UPC ListUPC List Element: 842009110430

Soporte Soporte PINARELLO Most Bike itiger multifuncional GPS Polar y Garmin – , novedad, Pinarello 2018

59,00  in stock
2 Nuevo Desde 59,00€
Buy Now
Amazon.es
A partir de 15 julio, 2019 3:37 am

Características

  • Y & # X300; puede enganchar los GPS Garmin y polar de última generación y ajustar la distancia del manillar en dos posiciones diferentes.
  • En la parte inferior y & # X300; puede instalar los faros most Lighthouse y the light.
  • lo especial aggancio the bracket permite además el enganche de las Action Camera (Virb, GoPro, Shimano deporte cam, Bandit).
  • Peso: 32 g (Alloy ARM + Plastic GPS Hanger) + accesorios incluidos: Garmin soporte, Polar soporte, colgadores para Cam Bike
  • Envío fija a 6,5 & # x20AC; Cualquier tanto la quantita 'de productos adquirida - -- entrega por correo expreso 24/48 horas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *