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Alternativas de alimentos sanos en un establecimiento de comida rápida

Vamos a ser sinceros, cuando pensamos en establecimientos de comida rápida, lo primero que nos viene a la mente son la ingesta de alimentos poco saludables y con alto contenido en calorías vacías.

Pero, te has puesto a pensar si en tu alimentación diaria, como persona activa y con gusto por el deporte, puedes sacar provecho de alternativas de alimentos sanos que ahí se sirven para entrenamiento y un estilo de vida sano.

Índice
  1. Los establecimientos de comida rápida han cambiado al estilo de vida actual

Los establecimientos de comida rápida han cambiado al estilo de vida actual

Atrás han quedado los días en que los establecimientos de comida rápida ofrecían alimentos seudosaludables que tal vez integraban alguno que otros ingredientes saludables o con fibra, pero el resto no eran más que azucares o mucho peor.

En particular, después de las exigencias de las personas y algunas denuncias públicas, estos establecimientos han buscado dar un giro a sus negocios, integrando al menos un par de opciones saludables.

Al final, el comer en este tipo de sitios puede ser una perfecta solución en una época en dónde de seguro encontrarás al menos uno (ya sea cerca de tu lugar de trabajo o casa). Además, también pueden ser [piopialo]una opción auxiliar si no has tenido tiempo para preparar tus alimentos[/piopialo] y cada minuto que pierdes te puede costar tu descanso.

En que hay que estar atentos al consumir alternativas de alimentos sanos en establecimientos de comida rápida

En general, hoy en día este tipo de establecimiento, en una decisión motivada también por reglamento, ya ofrecen alimentos tan saludables como los mismo que podrías preparar en tu propia casa; y para conocer detalles de este tipo de alimentos, se han colocado etiquetas con la cantidad de calorías. Una decisión que, como hemos hecho mención con anterioridad, va tomado de la mano del reglamento en vigor 1169/2011 con información alimentaria para el consumidor.

Y gracias a esta información, y de acuerdo a lo expuesto por expertos como Karen Ansel (autora del libro Healing Sufperfoods for Anti-Aging), lo principal es atender la recomendación de consumir una ingesta entre 300 y hasta 400 calorías, con algo de proteínas, fibra y grasas saludables en este tipo de alimento. Y en realidad, ya varias cadenas de comida rápida te permiten esto. Así, ahora te ofrecemos algunas [piopialo]alternativas para el consumo de alimentos santos y convenientes que se pueden encontrar en este tipo de cadenas[/piopialo].

Dunkin’ Coffe

Es posible que no se encuentren a la vista, y tal vez no sean tan vistosos como una donas dulces, pero en este establecimiento puedes encontrar bocadillos como bagels con pan de semillas que bien se puede complementar con pavo y salsa de curry mango.

Taco Bell

Ahora bien, en Taco Bell también puedes encontrar alternativas sanas alimentarias, como son Soft Taco, una especialidad que integra lechuga, queso Cheddar y algo de carne (puede ser carne picada, pollo picante, carnitas o pollo asado). Mientras la aportación calórica es de solo 170 kcal (sin carne). Además, ya si carne puedes duplicar su consumo y obtener el doble de proteínas.

McDonald’s

Como ya hemos hecho mención, a pesar de todos sus detractores, McDonald’s también ofrece opciones saludables, y solo basta que consultes su menú de ensaladas que brindan una aportación calórica de no más de 200 kcal. Aquí, puedes encontrar las ensaladas Mediterranean Tuna, Chicken Apple Cesar y de la huerta.

En fin, estos son solo algunos ejemplos de lo que pueden encontrar en alimentos sanos para entrenamiento; incluso, gracias a la información que muchas veces se puede encontrar publicada en internet, ahora es mucho más sencillo tener conciencia de lo que se consume.

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