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El rodillo, un aliado para el invierno y para los que tienen poco tiempo para entrenar

12 agosto, 2018
rodillo

Muchos aficionados al ciclismo no disponen de todo el tiempo que querrían para poder entrenar. Algunos debido a horarios, familia y demás obligaciones, y otros porque en invierno el clima no acompaña y hay pocas horas de luz. Para ellos un rodillo puede ser la solución para mantener el estado de forma.

Realmente el entrenamiento con rodillo no puede sustituir a las salidas con la bicicleta al exterior, pero si es muy buen complemento. Combinando sesiones de rodillo y salidas con la bicicleta los fines de semana se puede llegar a tener un estado de forma realmente bueno.

Además con el rodillo se pueden realizar entrenamientos específicos como series o practicar la cadencia de forma más sencilla e incluso efectiva que pedaleando en la calle.

rodillo

Dónde entrenar con el rodillo

Lo ideal es hacer las sesiones en una habitación que esté bien ventilada. Durante este tipo de entrenamientos se suda abundantemente, por lo que la ventilación es fundamental.

Si la habitación donde se realiza no tiene la ventilación suficiente es recomendable poner un ventilador.

Hidratación

Hemos comentado en el apartado anterior que realizando estos entrenamientos se suda muchísimo, por lo que la hidratación va a jugar un papel fundamental.

Al no estar al aire libre se va a sudar muchísimo más, por lo que la pérdida tanto de agua como de sales minerales va a ser mucho mayor que al aire libre.

Psicología

Uno de los mayores handicaps que tienen estos entrenamientos es vencer el aburrimiento. Hay que tener mucha fuerza de voluntad para encerrarse en una habitación y ponerse a pedalear varias horas.

rodillo

Un muy buen recurso es escuchar música o ver una serie o película. Con ello las sesiones se harán más entretenidas y se pasarán más rápido.

Cómo hacer rodillo y durante cuánto tiempo

Una de las principales ventajas que tiene el rodillo respecto a las salidas con la bicicleta a la calle es que el tiempo que estamos encima de él es totalmente efectivo.

De hecho una hora de rodillo equivaldría más o menos a una hora y media al aire libre.

En cuanto a la metodología, en cualquier entrenamiento que se vaya a realizar es muy importante dedicar tanto los 10 primeros minutos como los 10 últimos a calentar y a enfriar. De este modo prepararemos la musculatura para el entrenamiento y evitaremos posibles lesiones.

En cuanto al tiempo que se puede estar encima de un rodillo va a depender sobre todo de la fuerza de voluntad de cada uno. No es habitual estar encima de un rodillo 3 o 4 horas. De hecho un entrenamiento de una hora y media o de dos horas ya se considera intenso, porque es un tiempo 100% efectivo.

Tacx Antares T-1000 - Rodillo de ciclismo

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Características

  • Los rodillos son una buena y revolucionaria contribución al universo del ciclismo en pista
  • Estos rodillos presentan un diseño destacado ya que gracias a la forma cónica mejoran notablemente la estabilidad
  • Garantizan un arruinado influencia de inercia de la masa
  • Cuando está plegado miden 80 cm así que son fáciles de acarrear y administrar
  • Se recomienda el uso de una estera para reducir la vibración

Elite Novo Force - Rodillo magnético de ciclismo (sistema de fijación rápida, máxima estabilidad), 8 niveles de resistencia

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Características

  • Chasis compatible con ruedas de 24" a 29"
  • 8 niveles de resistencia magnética
  • Rodillo de elastogel del diámetro de 30 mm
  • El rodillo se pliega fácilmente y se vuelve compacto para facilitar su transporte o almacenamiento cuando no esté en uso
  • Compatible con Misuro B+ y App My E-Training

Elite Arion 100501 - Rodillo Free Ride de ciclismo, color rojo y negro

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Características

  • Bastidor ligero y resistente
  • Rodillos en forma parabólica para la máxima libertad de pedaleo
  • Tarima integrada en la estructura
  • Compatible con Misuro B+ y App My E-Training

Elite Arion Mag - Rodillo magnético de ciclismo (100550)

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Características

  • Resistencia magnética integrada a 3 niveles
  • Tarima integrada para montar y apearse fácilmente de la bicicleta
  • Rodillos en forma parabólica para un mayor control del pedaleo
  • Ligero y con cierre
  • Compatible con Misuro B+ y App My E-Training

Tacx Blue Matic T-2650 -  Rodillo de ciclismo

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Características

  • El atascamiento magnético del Blue Matic cuenta con diez discos y 6 imanes permanentes
  • Sistema de frenos que gestiona la tolerancia y un cuadro robusto con refuerzos
  • Maneta de Tolerancia al manillar con diez posiciones
  • Mientras entrenas, la tolerancia aumenta cuando quieres ir más ligero o con una mayor tolerancia
  • Compatible con las ruedas: 650, 700, 26 y 29

BDBikes Bike Magnetic Turbo Trainer -Variable Resistance Bike Trainer - Inc Front Wheel Rest

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Características

  • Se adapta a todas las bicicletas estándar con liberación rápida y tradicional sólido ejes.
  • Totalmente montado - con liberación rápida de montaje y el nuevo controlador Heavy Duty resistencia
  • Utiliza 12 NdFeB imanes opuestas que proporciona mejor resistencia cambio y el nivel superior resistencia
  • 6 nivel variable resistencia - Soporte de la rueda delantera vale la pena £ 6.99 incluido
  • Garantía de 12 meses () garantía sin objeciones

Technische Industrie Tacx 700 x 23C - Cubierta de ciclismo para rodillos (T-1390)

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Características

  • Minimiza el sobrecalentamiento
  • Minimiza deslizamiento y desgaste durante los entrenamientos intensivos en el entrenamiento en casa
  • No apto para uso en carretera
  • Tamaño de la rueda de 28 pulgadas

Elite Qubo Fluid - Rodillo tecnología Fluid de ciclismo (121006)

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Características

  • Trainer silencioso, sencillo y potente que puedas utilizar
  • Unidad fluida con potencia aumentada
  • Rodillo de elastogel con diámetro aumentado a 45 mm
  • Compatible con ruedas de 20" a 29"
  • Estabilidad del chasis

Technische Industrie Tacx  T-1043 -  Goma de ciclismo

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Características

  • Correa de transmisión de repuesto para conectar los rodillos delantero y trasero
  • Se adapta a Tacx Antares T-1000 y Tacx Galaxia T-1100
  • Sin estirar de unos 90 cm
  • Para entrenadores de ruedas

Elite Gel Block - Calze rueda delantera de ciclismo (991706)

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Características

  • Mantiene la bicicleta alineada
  • Elimina las vibraciones en el manillar para un entrenamiento más confortable
  • Mejora tu pedalada restituyendo el sensación de la carretera
  • El inserto antideslizante en elastogel garantiza la estabilidad para la rueda delantera

Tacx Galaxia T-1100 -  Rodillo de ciclismo

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Características

  • Rodillos cónicos pesados, que se pueden plegar
  • Apuertan una sensación casi real de carretera para entrenamientos
  • Con cuadro deslizante para facilitar el transporte
  • Tienen Sistema Swing, que da estabilidad
  • Compatibles con bicicletas con un diámetro de rueda de 66.04 a 73.66 cm

Elite Travel Block - Calze rueda delantera de ciclismo (991710)

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Características

  • Accesorio para todos los entrenamientos en casa
  • Pone la bicicleta nivelada alzando la rueda delantera
  • Ayuda a encontrar la posición más cómoda para el entrenamiento
  • Adaptable para bicicletas de carretera y de MTB

 Technische Industrie Tacx  T-1150 -  Soporte de ciclismo

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Características

  • Accesorio para el rodillo galaxia entrenador y antares.
  • ¿Eso ir fácil en el rollo.
  • Bicicletas está en manos de hierro.
  • Tenedor delantero está fijado al soporte.

Vittoria Zaffiro Pro Home Trainer Cubierta MTB-Vittoria, Unisex adulto, Rojo, 23-622 / 700 x 23c

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Características

  • Maxima fiabilidad
  • Alta resistencia
  • Muy ligeras

Technische Industrie Tacx  T-1402 -  Cierre de ciclismo

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Características

  • Dimensiones: talla única
  • Color negro

Bkool Go - Rodillo de ciclismo indoor + Simulador

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Características

  • Incluye Suscripción 3 Meses y Usb Ant+ energy-bikes.es

Elite KURA Smart B+ - Rodillo de ciclismo magnetico con tecnologia ANT+/Bluetooth Smart

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Características

  • Se conecta a su dispositivo Android o iOS inalámbrica ANT + y Bluetooth inteligente
  • Volante de inercia interna de 4,5 kg se encuentra dispuesto para altas RPM
  • Sistema óptico integrado de par (OET) medidor de potencia por Ergomo certificado con precisión de menos de 1%
  • Súper poderoso, suave y silencioso unidad de resistencia a los fluidos, cuanto más rápido vaya más difícil se hace, sólo tiene que utilizar sus engranajes tal como lo haría cuando fuera montar
  • No requiere alimentacion de la red, y se pliega para facilitar el transporte y almacenamiento

RockBros Bicicleta Estática sudor Red Frame Guardia absorbe el sudor, color negro y rojo, Type A


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Características

  • Diseño de doble capa: absorber con eficacia el sudor para proteger nuestra bicicleta de sudor coorosion.
  • Fuerte compatibilidad: sweat-catching diseño Net para entrenamiento de ciclismo, se adapta a la mayoría bicicletas de carretera y montaña.
  • Fácil de instalar: el sudor Net puede fijarse fácilmente por la cinta de velcro.
  • Medio para limpiar: lavar a mano con agua caliente por debajo de 40 grados.
  • Diseño ultra ligero: Ultra hacen que sea fácil de transportar y guardar.

Elite Coperton - Cubierta de ciclismo para rodillo 700 (102100)

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Características

  • Cubierta con dispersión del calor
  • Silencioso y confortable
  • Incremento de la vida del rodillo del trainer

Elite Turno, Rodillo de entrenamiento para bicicleta inteligente, transmisión directa, con resistencia de tecnología fluida y sensor Misuro B+ integrado

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Características

  • Rodillo: inteligente, transmisión directa, con resistencia de tecnología fluida y sensor Misuro B+ integrado.
  • Potencia máxima: 1580 Vatios (60 km/h) - 650 Vatios (40 km/h)
  • Comunicación inalámbrica: ANT+ (Potencia y Velocidad&Cadencia) y Bluetooth
  • Compatibilidad: software & aplicación My E-Training, Zwift, Trainerroad, Kinomap,
  • Compatibilidad: Bicicleta de carrera, mountain bike y bicicleta de ciudad.