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Cómo evitar la hipoglucemia al andar en bici

2 abril, 2021
Cómo evitar la hipoglucemia al andar en bici 1

La hipoglucemiano es más que una afección causada por la concentración de glucosa en lasangre. Esta afección puede ser presentada por cualquier ciclista, en estesentido es conocida como la pájara del ciclista.Conozcamos cuales son las causas y los síntomas de este padecimiento y quepodemos hacer para evitarla.

hipoglucemia
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La función de la glucosa en la sangre

A través del páncreas, nuestro organismo escapaz de producir la insulina, la hormona encargada de movilizar la glucosa.Esta hormona lleva la glucosa hacia las células en donde las almacena yposteriormente nuestro organismo las usa como energía. Si nuestro cuerpo noposee los niveles de insulina adecuados la glucosa se almacenaría en la sangre.

Esta acción desencadenaría la hipoglucemia pues el lugar dealmacenamiento de la glucosa es las células, no la sangre. De esta manera lapersona comenzaría a experimentar ciertos síntomas como agotamiento físico,visión borrosa, mareos, temblores, confusión y sudor. Presentaría un cuadroclínico que debe tratarse con urgencia.

Al empezar a experimentar los síntomas de la hipoglucemia los nivelesde glucosa llegan a ser de 50 a 60mg/100ml. En este caso la persona debeconsumir carbohidratos cuanto antes o de lo contrario puede sufrir de pérdidade conciencia. Este padecimiento en casos extremos podría desencadenarconvulsiones, daño cerebral, estado de coma e incluso la muerte.

Para evitar la hipoglucemia, los niveles normales de glicemia en la sangre por logeneral deben superar los 70mg/Dl. Cuando se encuentran por debajo de esteíndice podrían considerarse niveles muy bajos y deben tratarse de inmediato. Lafrecuencia de niveles bajos de azúcar en la sangre podría ser muy perjudicialpara la salud.

Factores que causan la hipoglucemia

La aparición de este padecimiento es común enpersonas que padecen de deficiencias hormonales. Quienes sufren de cáncer depáncreas o son insulinodependientes también pudieran sufrir episodios de bajade azúcar. Los pacientes que generalmente desarrollan este padecimiento suelensufrir de insuficiencia cardiaca, renal o hepática.

La hipoglucemiatambién puede desarrollarse en personas saludables cuando estas se someten aayunos durante tiempos prolongados. La pájaratambién podría aparecer cuando se realizan sesiones intensas de ejercicioshabiendo consumido pocos carbohidratos. Otro desencadenante podría deberse alconsumo de bebidas alcohólicas.

Cuando se mezcla el consumo de alcohol con losgrandes esfuerzos físicos sin ingerir carbohidratos indiscutiblemente se bajael azúcar. Otro factor causante de la disminución del azúcar podría deberse aque nuestro organismo agote las reservas con facilidad. También cuando nuestroorganismo tiene niveles de producción de glucosa muy bajos.

Otras razones por las que pudiera producirse la hipoglucemia

La hipoglucemiaestá muy asociada a las personas que padecen diabetes y tienen tratamientos coninsulina y otros medicamentos. Este tipo de personas por lo general poseeniveles muy bajos de insulina en su torrente sanguíneo. No todos losmedicamentos usados en el tratamiento de diabetes disminuyen excesivamente elnivel de azúcar en la sangre.

Es normal que quienes padecen diabetes y tomenun tratamiento basado en insulina practiquen ejercicios para mejorar su salud.En este caso es probable que durante sus actividades físicas sufran de baja deazúcar. Quienes tienen padres diabéticos también pudieran experimentar bajonesde azúcar en su torrente sanguíneo.

Otra razón que pudiera producir una hipoglucemia seria tener un tumor en elpáncreas conocido como insulinoma. Este tumor suele producir mucha insulina loque bajaría el nivel de azúcar en la sangre. También influye la ingesta debebidas alcohólicas y la insuficiencia renal o hepática. El uso de algunosantibióticos pudiese afectar los niveles de azúcar.

Este padecimiento es común en personas quesufren de sepsis, una infección generalizada por todo el cuerpo. Algunascirugías para bajar de peso pudieran desencadenar niveles bajos de azúcar en lasangre. Este es el caso de la cirugía bariatrica, años después el pacientepodría experimentar bajones en sus niveles de azúcar.

Síntomas característicos de la hipoglucemia

La hipoglucemiaesta caracterizada por una serie de síntomas que experimenta quienes tienengran disminución en sus niveles de azúcar. Entre los síntomas más comunes seencuentran los siguientes:

  • Aumento excesivo y aceleración delritmo cardiaco.
  • Alteración de los nervios.
  • Intensos dolores de cabeza.
  • La persona se vuelve más propensaa la irritabilidad y la agresividad.
  • Experimenta una sudoraciónprofusa.
  • Experimenta temblores oentumecimiento de las extremidades.
  • Pudiera desarrollar la sensaciónde entumecimiento de la piel.
  • Siente hambre y debilidad.
  • Experimenta confusión y aumenta lasensación de cansancio físico.
  • Bajo un ataque de hipoglucemia la persona no logra dormirbien, experimenta intranquilidad.

La pájara en el ciclista ¿Cuándo aparece?

En el caso de los ciclistas existen ciertascircunstancias en los cuales se es más propenso a experimentar estepadecimiento. Incluso los ciclistas que poseen un estado de salud optimopudieran padecer un bajón de insulina en un momento determinado. Seasprofesional o principiante no estas exento de sufrir un ataque de hipoglucemia.

Los ciclistas experimentados suelen debes encuando tomarse vacaciones en los que pasan tiempo sin entrenar. Una vez queestán de vuelta a los entrenamientos puede que no tengan las condicionesfísicas para asumir grandes esfuerzos. Si se expone a esfuerzos físicos intensossin estar preparado para ello pudiera sufrir las consecuencias de una pájara.

Los ciclistas principiantes no se escapan deeste padecimiento. Por lo general desean desarrollar entrenamientos con intensoesfuerzo físico, pero con un bajo consumo de glucosa. Al exponerse a ello esmás probable que desarrollen hipoglucemia.

Prevención de la hipoglucemia

Evitar el ayuno en los días de actividadfísica es una de las formas como evitar la pájara en bici. Deben evitarse losejercicios de alto impacto cuando se haya ingerido grandes cantidades dealcohol. Tras la ingesta de alcohol será necesario tomar suplementos deportivoscomo las bebidas energéticas o las barras de cereales.

Los suplementos deportivos y los geles energéticos elevan los niveles de azúcar evitando la disminución de esta en el torrente sanguíneo. Al ingerirlos podrás evitar la hipoglucemia mientras llevas a cabo las actividades físicas. Debes aprender a escuchar tu cuerpo, un dolor en el pecho pudiera indicarte que necesitas reponer tus niveles de glucosa.