El masaje de descarga es importante para evitar lesiones
Masaje de descarga
El masaje de descarga es parte de la fisioterapia, cuyo principal objetivo es la prevención de lesiones. A través de una sesión manual, con un grado fuerte de intensidad, se obtiene un tono musculo esquelético significativo. Se consigue aplicando compresiones, fricciones, presiones, contracciones, entre otras técnicas.
Masaje de descarga para el ciclismo
El ciclismo es una disciplina bastante exigente en cuanto al estadofísico del deportista. Alimentos, ejercicios en bicicleta y estacionarios,deberían ser complementados con masajes corporales, en especial un masaje de descarga enciclismo. Estos masajes pertenecen a la clasificación de entrenamientosinvisibles.
El masaje de descarga es recomendado amplia y suficientemente para ciclistas de alta competición. Las técnicas aplicadas están diseñadas para las partes del cuerpo que se encuentran involucradas con la práctica. Así, las partes con mayor estrés y usadas en exceso son mejor preparadas para rendir al máximo.
Hay que tener en cuenta la diferencia entre este tipo de masaje de descargardolor y un masaje “relajante”. Las descargas producen dolor (no todo eltiempo), pues la terapia realizada busca recuperar la musculatura dañada. Paraello el masajista debe profundizar sus dedos para ayudar al cuerpo a recuperarla musculatura.
Objetivos generales del masaje de descarga
El objetivo fundamental del masaje de descarga es evitarlesiones durante la ejercitación, a través de la estimulación. Asimismo, mejorael rendimiento muscular deportivo. Otro objetivo es la acelerar el procesorecuperativo post entrenamiento en función de las sesiones posteriores detrabajo.
Además, permite conducir la preparación del sistema muscular para loseventos posteriores. Por último, disminuir aspectos como la fatiga y doloresmusculares que suelen aparecer con el entrenamiento.
Fases del masaje de descarga
El masaje recuperación ciclismo se puede dividir en dos fasesprincipales. La primera está caracterizada por una fase pre competición,caracterizado por la estimulación. Con respecto a la otra fase, se encuentrael masaje de descarga post competición, y se enfocan en laliberación y drenaje de toxinas.
Fase del masaje pre competición
La fase previa a la competición está caracterizada por un masajesuperficial, en forma enérgica. El tiempo de aplicación no debería pasar de 20minutos o menos. Asimismo, se recomienda calentar para aumentar la efectividad.Esta terapia no debe ser de profundidad sin enérgica, además de rápida enejecución.
Un masaje de descarga previo, logra mejorar la circulación desangre y un excelente aporte de oxígeno a los músculos. Así, los asociados conla ejercitación ciclística obtienen buena flexibilidad.
Este masaje debe darse como máximo 3 días antes de la competición. Nose puede entrenardespués de ir al fisio. Se requiere descanso después delmasaje no tan prolongado. La activación muscular depende de cadaindividuo y su capacidad corporal para acelerar músculos.
Fase de masaje post competición
Fuente video: Fisioterapia Gratis
El masaje de descarga después de la competición está diseñado paradar estímulo al drenaje de toxinas. Se parte del sistema linfático y hormonal,teniendo gran influencia sobre el proceso de la homeostasis.
Entre los beneficios de masajes de descarga post competición, se logra la reducción del dolor, el estrés y la ansiedad. Además, se aumenta la mejoría en los períodos de descanso y sueño. Así se promueve una buena sensación de bienestar para el deportista del ciclismo.
Para realizar esta fase post competición, se puede realizar de 24 a 48horas después del evento. Lo normal del organismo es que los músculos puedanpresentar inflamación. Por ello es necesario que baje este proceso inflamatoriopara intervenir el músculo.
Partes del cuerpo para recibir masajes de descarga
En el ciclismo, una de las partes más afectadas por el estrés son laspiernas. La transmisión de la energía se hace a través de estos miembros. Porello, la intensidad que se requiera para la práctica causará mayor fatiga delos mismos.
La descarga de piernas ciclista permite que se incremente elflujo de sangre para la recuperación muscular. De igual modo, se activa laestimulación del sistema nervioso. Con ello disminuyen los espasmos, elhipertono muscular y los calambres que resultan del entrenamiento.
El que hacer después de un masaje descontracturante de piernas esalgo muy importante. En estos casos, el ciclista no debe entrenar fuertemente.Siempre hay que beneficiar el proceso recuperativo de los músculos y drenaje delas toxinas.
Períodos recomendados para recibir los masajes de descara
La planificación de períodos de un masaje de descarga no debe sersolo cuando se siente alguna molestia. Estos masajes deberían ser una parteimportante de la rutina de ejercicios. En la misma forma, deben serplanificadas de acuerdo a la carga de entrenamiento.
No es solo una rutina para restaurar los músculos, sino que permite laprevención de las lesiones. Un buen consejo es planificar dos o tres sesionesal mes de masajes, en conjunto con el masaje pre competición.
Otra creencia que se tiene es si a continuación del masaje se puedeentrenar. Después del fisio se puede entrenar pero pasadas unas 24 horas comomínimo. Si la intensidad del ejercicio es fuerte existirá una notable fatiga ydolor. Igualmente, después de este masaje el tono muscular se verá afectadoconsiderablemente.
El profesional de la salud encargado de este tipo de terapia se denominafisioterapeuta. Esta persona debe decidir cuándo, por qué y cómo aplicarun masaje de descarga. Se debe tomar siempre en cuenta su opinión, pueses el profesional que sabe obtener un buen resultado.
Importancia de una sesión de masajes
La importancia de un masaje de descarga radica en laprevención de lesiones o micro lesiones musculares. Tanto antes, durante, comodespués de la competición, el masaje de profundidad evita la sobrecargamuscular. De esta manera, descarga la tensión de los tendones sobrecargados.
De igual forma, la importancia de una buena sesión de masajes profundospermite descargar toxinas. Las mismas se producen como resultado del arduoentrenamiento. Esta descarga procede al favorecer la circulación sanguínea.
Un complemento de los masajes puede ser la aplicación de frío a las zonas musculares(crioterapia). Su importancia radica en la recuperación acelerada de lamusculatura cuando tiene exceso de fatiga. Se recomienda realizar estecomplemento después de una sesión con carga terapeuta considerable.
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