Saltar al contenido
Merkabici

Pastillas de sal, una solución para reponer electrolitos durante el ejercicio

9 mayo, 2022
Índice

    Pastillas de sal

    En los deportes de resistencia como el ciclismo o el running se pierden gran cantidad de electrolitos con la sudoración. Por ello es muy importante reponerlos durante la práctica deportiva para que no se deshidrate el organismo. Para esta reposición de electrolitos se pueden utilizar pastillas de sal.

    Qué son las pastillas de sal

    Los suplementos o pastillas de sal en general vienen en forma de cápsulas, aunque también las podemos encontrar en sobres bebibles. Los únicos ingredientes que contienen estas pastillas son los electrolitos que el organismo va perdiendo con el sudor durante la actividad deportiva.

    Por lo tanto no tienen ningún ingrediente que no esté destinado a la correcta hidratación del organismo.

     

    Pastillas de sal vs bebidas isotónicas

    Una vez vista la definición de los suplementos de sal podríamos pensar que tienen la misma función que las bebidas isotónicas. En parte así es, pero existen diferencias entre ambas.

    En primer lugar, como hemos comentado en el apartado anterior, las pastillas de sal tienen únicamente electrolitos destinados a la correcta hidratación del organismo. Sin embargo las bebidas isotónicas, además de contener electrolitos también llevan otros ingredientes como los hidratos de carbono o vitaminas.

    Otra de las diferencias es que la concentración de electrolitos en los suplementos de sal es mayor que en las bebidas isotónicas.

    Realmente dependerá de la experiencia de cada uno el utilizar los suplementos de sal o las bebidas isotónicas.

     

    Cuándo utilizar pastillas de sal

    • Cuando el deportista en cuestión prefiere separar la hidratación del aporte de energía. El aporte de energía puede realizarse mediante geles y barritas y la hidratación con las pastillas y agua.
    • Si por alguna intolerancia no podemos mezclar el agua y la tenemos que tomar sola.
    • Las pastillas no ocupan apenas espacio.
    • Cuando la actividad física dura más de 4 horas son más recomendables que las bebidas isotónicas, ya que aportan más cantidad de electrolitos.

    Cuándo utilizar bebidas isotónicas

    • Cuando el deportista quiera combinar la hidratación con el aporte de energía. La mayoría de bebidas isotónicas contienen hidratos de carbono.
    • Cuando la actividad física sea inferior a 4 horas el aporte de electrolitos de la bebida isotónica será suficiente.
    • Cuando el deporte en cuestión nos permite llevar un bidón con la bebida.

    También puede darse el caso de que se puedan utilizar ambos métodos a la vez. Esto puede suceder cuando las condiciones en las que se realiza un ejercicio favorecen una rápida deshidratación. Por ejemplo en climas muy húmedos y calurosos sería recomendable utilizar ambos simultáneamente.

     

    226ERS Salts Electrolytes, Sales Minerales con Vitaminas - 100 cápsulas

    22,50  disponible
    5 new from 22,00€
    Envío gratuito
    Amazon.es
    as of 25 septiembre, 2022 6:56 am

    Características

    • ‍♂️ Hidratación a base de sales minerales, vitaminas y minerales. Ideal para mantener el rendimiento en deportes como running, ciclismo, etc
    • ‍♂️ BENEFICIOS: Evita la deshidratación mejorando la absorción de agua e hidratando el organismo. Mantiene los niveles de sales óptimos durante entrenamientos de larga duración
    • ‍♂️ IDEAL PARA: Regular las contracciones y calambres musculares, al igual que retrasa la fatiga.
    • ‍♂️ APORTES: Cada cápsula aporta Sodio (141mg), Potasio (115mg), Magnesio (4,5mg), Calcio (2,5mg) y Vitamina D
    • EXTRA: Pastillas de sales minerale sin gluten, sin azúcar, sin aceite de palma, Non GMO y aptas para dietas veganas. Pueden utilizarse también para reducir el peso corporal ya que garantiza el aporte de sales necesario sin aportar ninguna caloría

    Victory Endurance Salt Caps. 90 capsulas. Con un aporte extra de vitaminas D y B1. Con sodio, potasio, Cloro, Calcio, Hierro, Magnesio, Yodo, Cobre, Manganeso, Selenio.

    17,59  disponible
    8 new from 17,59€
    Envío gratuito
    Amazon.es
    as of 25 septiembre, 2022 6:56 am

    Características

    • SALT CAPS de Victory Endurance perteneciente a Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación.
    • BENEFICIOS: Evita la deshidratación al mejorar la absorción de agua y mantiene los niveles de sales óptimos en entrenamientos incluso de larga duración.
    • CON VITAMINA D Y B1: Además de minerales, hemos añadido a nuestra fórmula un extra de vitamina D y B1.
    • MODO DE EMPLEO: Tomar 1 cápsula por cada hora de ejercicio intenso acompañada de 150 – 200 ml. de agua o Iso-Energy.
    • ALERGENOS: Puede contener trazas de lactosa, soja, gluten y huevo.

    226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes, Sales Minerales con Vitaminas y Cafeína - 100 cápsulas

    31,50  disponible
    4 new from 31,48€
    Envío gratuito
    Amazon.es
    as of 25 septiembre, 2022 6:56 am

    Características

    • ‍♂️ Hidratación a base de sales minerales, vitaminas y un extra de 40mg de cafeína por cápsula. Ideal para mantener el rendimiento en deportes como running, ciclismo, etc
    • ‍♂️ BENEFICIOS: Evita la deshidratación mejorando la absorción de agua e hidratando el organismo. Mantiene los niveles de sales óptimos durante entrenamientos de larga duración
    • ‍♂️ IDEAL PARA: Regular las contracciones y calambres musculares, al igual que retrasa la fatiga. Gracias a la cafeína, evita la bajada de rendimiento y mejora la eficiencia energética
    • ‍♂️ APORTES: Cada toma aporta Sodio (250mg), Potasio (54mg), Calcio (2,5mg), Magnesio (34,6mg), Cafeína (40mg), Vitamina D y Vitamina B6
    • EXTRA: Pastillas de sales minerale sin gluten, sin azúcar, con cafeína, sin aceite de palma, Non GMO y aptas para dietas veganas

    Crown Sport Nutrition Salt Caps - 60 Capsulas de sales minerales electrolitos vegana recuperador pastillas vegan hidratacion isotonico isotonica

    19,94  disponible
    Amazon.es
    as of 25 septiembre, 2022 6:56 am

    Características

    • MINIMIZA LA DESHIDRATACIÓN: Aporta todos los electrolitos necesarios Sodio, Potasio, Cloro, Calcio y Magnesio para minimizar el cansancio y agilizar la recuperación.
    • EVITA LA HIPONATREMIA: Ingiere 1 o 2 Pro Salt Cap durante la práctica de ciclismo , running , triatlón o cualquier deporte .Y evitarás la disminución de la concentración de minerales y electrolitos en el plasma sanguíneo.
    • FUENTES ORGÁNICAS ALTAMENTE ASIMILABLES: El Potasio, Calcio y Magnesio son aportados en forma de sales orgánicas, obteniendo un producto con dosis más efectivas.
    • MANTÉN UNA HIDRATACIÓN ÓPTIMA: Combina IsoDrink & Energy y PRO Salt Caps y cubrirás las necesidades de Sodio perdidas en el entrenamiento y/o competición.
    • ✅ 100% SEGURO: Apto para veganos y sin alérgenos. Crown Sport Nutrition tiene certificación antidopaje por Informed Sport y fabricación IFS y GMP.