[…] La cantidad que un atleta debe ingerir en cuanto a las fibras puede cambiar y esto varia con el entrenamiento que mantenga activamente. La ingesta recomendaba es de 20 a 35 gramos, regularmente solo se acostumbra a consumir 10% de dicha fibra. El objetivo siempre debe ser cumplir con esa cantidad de alimentos, en lugar de tomar complementos. Algunas veces los complementos comerciales no posee esas vitaminas claves siendo así una fuente incompleta de fibra. La fibra no es tan difícil de adquirir, algunos alimentos como la avena, patatas, naranjas y arroz integral brindan fuentes fantásticas de nutrientes vitales para la resistencia […]

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