Ejercicios de Yoga para ciclistas
El yoga en los ciclistas funciona como un entrenamiento alternativo; es bastante eficaz ya que permite desarrollar la fuerza muscular. Ayuda a proteger ciertas afecciones como la artritis, dolores de espalda y ayuda a prevenir caídas en las personas mayores. Cuando se desarrolla fuerza a través del yoga, el cuerpo logra equilibrarse con gran flexibilidad, algo necesario para la bicicleta.
Ejercicios de Yoga para ciclistas
Debido a la posición doblada del ciclista es normal que sus caderas y parte baja de la espalda se tensen. El Yoga puede ayudar a que estos músculos se liberen, también permite fortalecerlos mediante los siguientes ejercicios. El yoga para ciclistas ayuda a perfeccionar la postura, la cabeza cuando se equilibra directamente sobre la columna vertebral erecta se requiere mucho menos esfuerzo en el cuello y la espalda.
Sin Embargo, Algunos Ejercicios Previos Al Entrenamiento Ciclista Pueden Ayudar A Reducir El Síntoma De Cansancio.
Posición de camello (Ustrasana)
Puede realizar esta posición de yoga con las rodillas separadas en el piso. Flexionando sus pies y descansando sus manos sobre la zona lumbar con los dedos hacia el suelo, inclínese suavemente hacia atrás, principalmente intente mantener una posición neutral estando cómodo. Su cabeza debe intentar caer hacia atrás, recuerde que debe mantener su cadera durante 30 a 60 segundos aproximadamente
Recuerde Inhalar Profundamente Y Llevar El Torso Y La Cadera Hacia El Piso, La Cabeza Deberá Ser Lo Último Que Vuelva A Su Posición.
Posición de gato encorvado (Marjariasana-Bitilisana)
Puede comenzar con las cuatro extremidades en el piso, con las rodillas directamente debajo de las caderas; manteniendo sus muñecas, codos y hombros totalmente alineados y perpendiculares al piso. Centre su cabeza en una posición neutral mirando al suelo, intente exhalar rodeando su columna vertebral hacia el techo. Permita que su cabeza caiga hacia al piso e intente no forzar su barbilla hacia el pecho; a medida que inhala arquee la parte inferior de la espalda y deje que su estómago se hunda hacia al piso.
Es Importante Levantar La Cabeza Para Mirar Hacia Adelante Y Luego Repita Varias Veces Combinado Junto A Una Correcta Respiración.
Posición de paloma (Eka Pada Rajakapotasana)
Puede comenzar en cuatro, luego deslice su rodilla derecha hacia adelante hacia su mano derecha, luego gírela a las dos en punto. Mantenga el pie flexionado para proteger su rodilla y luego deslice su pierna izquierda hacia atrás, lo más que pueda. Deberá sentir un estiramiento profundo en el glúteo derecho, deslice el pie derecho hacia adelante poco a poco hacia su mano izquierda, luego pase sus manos hacia adelante sobre su pierna. sostenga esta postura con los antebrazos sobre la colchoneta frente a usted. Si la cadera derecha esta elevada busque un bloque de apoyo alto para obtener una liberación completa en las caderas.
Permanezca En Esta Posición Y Practica Las Respiraciones Deberá Realizar 10 Respiraciones, Alcanzando Los Cinco Minutos, Luego Puede Cambiar De Lado.
Posición de Angulo reclinable
Deberá acostarse sobre su alfombra especial de yoga, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Junte las plantas de los pies y deje caer las rodillas en ambos, coloque una mano cerca de su corazón y la otra mano en su vientre.
Cierre Los Ojos Y Respire Profundamente, Recuerde Mantener Esta Posición Al Menos 30 Segundos.
Esterilla Fitness de Ejercicio, Alfombra de Yoga, Colchoneta de Gimnasia, Fino y Suave, Plegable y Fácil de Transportar, Tamaño de 173cm x 61cm, 6 Colores (Morado)
Características
| Binding | Varios |
| Brand | HIB® |
| Color | Morado |
| EAN | 0795891186475 |
| EAN List | EAN List Element: 0795891186475 |
| Label | HIB® |
| Manufacturer | HIB® |
| Package Dimensions | Height: 315; Length: 2402; Weight: 185; Width: 354 |
| Product Group | Deportes |
| Product Type Name | SPORTING_GOODS |
| Publisher | HIB® |
| Studio | HIB® |
| Title | Esterilla Fitness de Ejercicio, Alfombra de Yoga, Colchoneta de Gimnasia, Fino y Suave, Plegable y Fácil de Transportar, Tamaño de 173cm x 61cm, 6 Colores (Morado) |
| UPC | 795891186475 |
| UPC List | UPC List Element: 795891186475 |
VLFit Juego de 2 Espuma EVA Bloques de Yoga (PÚRPURA)
Características
- Paquete incluye: Conjunto de 2 bloques de yoga
- Tamaño: 23 x 15 x 7,6 cm/23 x 15 x 10.1 cm (largo x ancho x grosor)
- Hecho de espuma EVA de alta densidad ecológica para larga duración
- Estructura sólida y de la suave superficie garantizar la estabilidad agarre óptimo y cómodo
- Bloques para yoga profundizar y Elongate su se extiende, que es un versátil y elegante adición a su práctica de yoga
Colchoneta Antideslizante Espesa Para Yoga KG | PHYSIO (1cm), Calidad Premium Colchoneta de Fitness para Gimnasio, Pilates o en Casa con Tirante (dentro de la colchoneta) 183cm x 61cm x 1cm (grueso)
29,99€ disponible
Características
- ✔ ANTIDESLIZANTE – Nuestra esterilla pilates gruesa esta fabricada con NBR para garantizar que sea antideslizante – excelente para yoga o pilates
- ✔ MÁXIMO CONFORT – Nuestra esterilla acolchada tienen un acolchado Premium para amortiguar el impacto y garantizar máxima comodidad.
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- ✔ TRANSPORTABLE - Nuestra esterilla yoga antideslizante gruesa incluye una correa para el hombro para llevar a todas partes!
- ✔ GARANTÍA – Nuestra colchoneta pilates gruesa antideslizante tienen 1 año de garantía. Si tienes cualquier problema, nuestro equipo trabaja 24h para ayudarte a resolverlo.
Características
| Binding | Varios |
| Brand | BODYTEC WELLBEING TM |
| Color | negro |
| EAN | 7426764077486 |
| EAN List | EAN List Element: 7426764077486 |
| Label | Bodytec Welbeing |
| Manufacturer | Bodytec Welbeing |
| Package Dimensions | Height: 520; Length: 1390; Weight: 291; Width: 740 |
| Product Group | Deportes |
| Product Type Name | SPORTING_GOODS |
| Publisher | Bodytec Welbeing |
| Studio | Bodytec Welbeing |
| Title | Bodytec P11 Rueda de yoga, negro |
Juego de Yoga
Características
- Juego de Yoga para niños innovador, que fomenta los valores y la recuperación de hábitos posturales que olvidamos frecuentemente.
- Una manera fácil y divertida de conocer el yoga y sus beneficios.
- Practicar yoga con tus hijos puede ser una actividad muy divertida en la que podemos disfrutar de un momento de juego junto a nuestros hijos al mismo tiempo que realizamos una actividad física.
- El juego está formado por 27 cartas con una presentación muy cuidada.
- Idioma: castellano
Readaeer - Colchoneta de Yoga Esterilla, Gruesa y Suave, Medidas:183 x 61 x 1 cm con bolsa y correa, Violeta, Mejor elige para Yogini/Yogistar
Características
- La correa está Dentro de la bolsa .Medidas:183 x 61 x 1 cm
- Comodidad: suave y comodo, buena elasticidad, capacidad de recuperación rápida, buena dureza, tensión fuerte,y bolsa de llevar
- Antideslizante: se tiende bien con apretón fuerte, es antideslizante y puede ser utilizado por ambas superficies
- Absorbente: Espuma de manera uniforme, la espuma es una burbuja cerrada, no absorbe el agua ; no produce dioxinas y post combustión de cloro
- Fabricada en NBR. NBR (nitrile-butadiene rubber) es un tipo de caucho sintético cuya característica fundamental es que no se deteriora con los derivados del petróleo, por lo que se utiliza para fabricar juntas para motores. Es un material poco compacto y poco consistente, por lo que no se puede hacer una esterilla yoga muy fina de este material. Por eso las esterillas yoga de NBR tienen un grosor mínimo de 1 cm y resultan más adecuadas para Pilates o fitness que para yoga
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Características
- Ayuda de Equilibrio: Para ajustar la postura, Ayuda completar movimientos difíciles. Proporcionan la estabilidad y el equilibrio necesarios para una alineación óptima, aumentan la fuerza y la flexibilidad.
- Toque Cómodo: El material de espuma suave puede proporcionarle un toque cómodo y es seguro. La superficie antideslizante y los bordes inclinados facilitan su agarre.
- Portátil: Este ladrillo de yoga es pequeño, compacto y liviano. Es muy adecuado para llevarlo al gimnasio o viajar sin hacerle sentir demasiado pesado.
- Aplicabilidad Amplia: Se puede usar en casa, en el estudio, en el gimnasio, etc. Adecuado para todos los tipos de aptitud u es excelente herramientas auxiliares para el principiante.
- Material Duradero: Están hechos de espuma EVA de alta densidad, que son ecológicos, a prueba de humedad y tiene una larga vida útil. Además, son fáciles de limpiar, solo hay que lavar con agua o con un paño y secar al aire.
