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Mejor Nutrición Running 2021

24 agosto, 2021
Mejor Nutrición Running 2021 1

Indudablemente que la mejor nutrición running 2021 será aquella que se complementa con vitaminas, batidos o suplementos.

Y es que para mejorar la velocidad y el rendimiento debes considerar algunos productos para conseguir que tus próximas carreras sean más fáciles.

Por ello, en esta guía te diremos qué productos reducen el riesgo de lesiones y enfermedades y cuáles debes incluir en tu plan de comidas para llevar una mejor nutrición running en 2021

Índice

    ¿Qué es la nutrición running?

    Es el complemento que ayuda a mejorar la salud y rendimiento físico. Bajo supervisión especializada, está nutrición debe contener hidratos de carbono, ácidos grasos, aminoácidos, vitaminas, batidos, etc.

    Existen muchos nutrientes, pero un tipo u otro jamás deben sustituir una adecuada alimentación e hidratación.

    Deben utilizarse en función de la actividad y del nivel de competidor que eres.

    Nutrición running más barata

    Muchos runners exigen un máximo esfuerzo durante la práctica deportiva, por eso, deben complementar con una buena nutrición. A continuación te diremos cuál es la nutrición running más barata para este 2021.

    ION X Hydration

    Es un suplemento nutricional que mejora la energía y defensas. Contiene siete electrolitos y es una bebida isotónica de uso diario.

    Rinde para 50 porciones y es ideal para obtener una conductividad eléctrica óptima y por sus propiedades naturales, una vez abierto, debe refrigerarse y consumirse en los 45 días siguientes. Ver más detalles en Amazon.es.

    Rebajas
    SanaExpert Acai Berry | EXTRACTO PURO DE ACAI BERRY | alta dosis de 4000 mg de fruta Acai (120 comprimidos) Ingredientes 100% naturales y veganos. Fabricado en Alemania.
    343 Opiniones
    SanaExpert Acai Berry | EXTRACTO PURO DE ACAI BERRY | alta dosis de 4000 mg de fruta Acai (120 comprimidos) Ingredientes 100% naturales y veganos. Fabricado en Alemania.
    • BAYAS DE AMAZONIA ANTIOXIDANTES: Las bayas de Acai son originarias del Amazonas y son conocidas por sus altos valores antioxidantes, que son importantes para combatir el daño de los radicales libres. La producción de radicales libres suele estar provocada por factores externos como la contaminación, el humo, el alcohol, el estrés psicofísico y la exposición a los rayos UV.
    • ALTO CONTENIDO ENERGÉTICO: Acai Berry, con su alto contenido energético, apoya significativamente la mente y el cuerpo, especialmente en situaciones de estrés físico o tensión mental. También es rico en vitaminas y minerales y contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6 que benefician a todo el organismo. Por último, el Acai Berry estimula el metabolismo ayudando a la pérdida de peso.
    • VEGANO Y CRUELTY FREE: Ingredientes 100% naturales, no contiene gluten, lactosa, fructosa, conservantes ni aditivos y es apto para veganos y vegetarianos. Adecuado para el consumo a largo plazo tanto para mujeres como para hombres.
    • TRATAMIENTO DE DOS MESES EN CADA ENVASE: Contiene 120 cápsulas. Tomar 2 cápsulas al día.
    • CALIDAD ALEMANA GARANTIZADA: Fabricado y testado en Alemania. SanaExpert GmbH, Schillerstrasse 40, 80336, Múnich, Alemania

    Advanced Electrolytes

    Este suplemento de rápida absorción es ideal para reemplazar los electrolitos que pierdes tras el entrenamiento, es decir, sirve para rehidratarte sin importar el ejercicio que hiciste, ayuda a aumentar la resistencia y la musculatura.

    Su toque de pimienta negra permite aprovechar al máximo cada cápsula que además es fácil de ingerir; tiene cero calorías y cero azúcares y viene en envase de 30 pastillas. Más detalles en Amazon.es.

    No se encontraron productos.

    Sportfeed Running

    Es un polvo que se disuelve en agua y el resultado es una bebida refrescante, sin azúcar. Cada porción tiene seis completos electrolitos, proteína, aminoácidos, glutamina, Complejo B y colágeno hidrolizado. Está disponible en Amazon.es

    Rebajas
    PowerBar Isoactive Lemon 600g - Bebida Deportiva Isotónica - 5 Electrolitos + C2MAX
    3.807 Opiniones
    PowerBar Isoactive Lemon 600g - Bebida Deportiva Isotónica - 5 Electrolitos + C2MAX
    • PROPORCIONA ENERGÍA PARA EL CUERPO EN SESIONES INTENSAS DE EJERCICIO con la mezcla de carbohidratos C2MAX, de una proporción 2:1 de fuentes de glucosa y fructosa
    • LA BEBIDA VEGETARIANA DE ELECTROLITOS aporta la combinación óptima de líquido, hidratos de carbono y los 5 electrolitos que más se pierden con el sudor
    • DISFRUTAR CON SEGURIDAD es nuestro lema: todos nuestros productos están incluidos en la Lista de Colonia alemana, es decir, han dado negativo en análisis de sustancias prohibidas
    • ACONSEJAMOS beber, como parte de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable, antes del ejercicio según las necesidades y durante el deporte cada 15 minutos aproximadamente 150-200 ml de la bebida isotónica
    • MUCHA ENERGÍA en cada paquete: cada caja contiene 600 g o 1.320 g

    Barras nutritivas

    Son snacks que aportan proteínas al organismo, son nutritivas, económicas y vienen en infinitos sabores. Reducen el consumo de azúcar y aportan un sabor especial al paladar. Consíguelas en diversas marcas y aromas en Amazon.es

    Marca Amazon - Amfit Nutrition Barra de proteína baja en azúcar (19,5gr proteina, 1,7gr azúcar), Cacahuete, Pack de 12 (12x60g)
    16.519 Opiniones
    Marca Amazon - Amfit Nutrition Barra de proteína baja en azúcar (19,5gr proteina, 1,7gr azúcar), Cacahuete, Pack de 12 (12x60g)
    • Pack de 12 (12x60g)
    • Barrita de proteínas sabor cacahuete con una capa de caramelo y cobertura sabor chocolate con leche, con edulcorantes
    • Alto contenido de proteínas, que contribuyen a que aumente la masa muscular. Mas de 19g de proteínas y solo 194 calorías por barrita
    • Menos que 2g azúcar y menos que 19g de hidratos de carbono por barrita
    • Sabor delicioso- snack relleno de proteína para usar sobre la marcha

    Forzagen BCAA

    Es un polvo estimulante a base de aminoácidos que proporciona energía y te ayuda a aumentar la síntesis de proteínas y a prevenir la destrucción muscular.

    Combina una mezcla de proteína híbrido todo en uno, es fácil de mezclar y tiene un excelente sabor. A diferencia de tabletas y cápsulas, este suplemento es fácil de absorber. Ve precio y detalles en Amazon.es

    Rebajas
    GLUTAMINE+BCAA 530 GR Frutas del bosque
    159 Opiniones
    GLUTAMINE+BCAA 530 GR Frutas del bosque
    • Con trozos reales de frutas y coco
    • Sin aspartamo
    • Delicado y cremoso
    • Proteína Altamente instantánea
    • Con taurina

    Gel Energético

    Los geles energéticos, son fabricados por la mayoría de las marcas de nutrientes y suplementos, ellos aportan energía y se asimilan en el organismo de forma rápida y sostenida.

    Alto contenido de Aminoácidos: BCAAs y Beta Alanina, contiene AlphaSize, un sustituto de cafeína. Viene en puré de fresa, sabores naturales, vitamina C y minerales. Descubre más propiedades en Amazon.es.

    Rebajas
    VICTORY ENDURANCE Energy Up Gel Cafeína Sabor Naranja. Con Plus De Sodio. Energía Inmediata, color Azul, 40 ml
    371 Opiniones
    VICTORY ENDURANCE Energy Up Gel Cafeína Sabor Naranja. Con Plus De Sodio. Energía Inmediata, color Azul, 40 ml
    • Para tomar cuando se necesita un aporte extra de energía
    • Carbohidratos de rápida asimilación
    • Proporciona energía adicional durante los picos de alto rendimiento
    • Con un plus de sodio

    Las mejores ofertas en nutrición running

    En Amazon.es consigues muchas ofertas en nutrición running. Por ello, a continuación describiremos algunos de esos productos.

    Stevia y Aminoácidos

    Es una mezcla de sales minerales que contiene sustancia y betaína, es libre de azúcares y carbohidratos ocultos, ya que está hecho a base del endulzante natural stevia. Aporta vitamina C. Y tiene un increíble precio de 190 dólares. Más detalles en Amazon.es

    Edulcorante Stevia Zero DulciLight 500 Sobres 0% Calorias | Natural granulado con DISPENSADOR Y Fibra Vegetal|1gr = 10gr de azúcar| EL Sabor, la textura y el Sonajero del azúcar LIBRE de calorías
    207 Opiniones
    Edulcorante Stevia Zero DulciLight 500 Sobres 0% Calorias | Natural granulado con DISPENSADOR Y Fibra Vegetal|1gr = 10gr de azúcar| EL Sabor, la textura y el Sonajero del azúcar LIBRE de calorías
    • Edulcorante Granulado Esférico Natural de Stevia FÁCIL DISOLUCIÓN En Caliente Y Frio
    • Edulcorante Granulado Esférico Natural de Stevia FÁCIL DISOLUCIÓN En Caliente Y Frio
    • STEVIA Sustituto Del Azúcar, Apto Para Diabéticos, Veganos, Vegetarianos, sin Calorías, SABOR NATURAL, CERTIFICADO NON GMO.
    • Endulzante NATURAL DE STEVIA, formulado con extracto de hojas al 98% de pureza, 👍 ENRIQUECIDO CON FIBRA 👍
    • STEVIA Recomendada Para Usar En La Elaboración De Productos Bio, Cocinar, Postres, Bebidas y disfrutar El Sabor NATURAL SIN CALORÍAS .

    ● Birdman MCT Oil Ácido Caprílico

    Provee una fuente de energía única y confiable que se asimila de forma rápida. Incorporar MCT, lo cual es beneficioso porque se convierten fácilmente en cetonas, dando al cerebro una fuente de combustible y agudeza mental.

    Por su parte, el ácido caprílico es una herramienta nutricional derivada del coco que brinda un impulso de energía sostenido. Solo una cucharada proporciona 14 g de grasas MCT que promueve la digestión y la función inmunológica. Sin azúcares, sin lácteos. Se consigue en Amazon a menos de 220 dólares.

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    Las mejores marcas – Los más vendidos en nutrición running

    Las marcas más conocidas y que mejores productos nutricionales venden son:

    • NutriSport: esta marca tiene la famosa bebida isotónica Drink Iso Powder sabor limón, la cual se ha diseñado en un práctico polvo que permite reponer los minerales y las para el rendimiento físico. Hidrata el organismo y evita contracciones musculares. Esta marca también ofrece cápsulas, barras de gel, snacks, entre otros.
    • PowerBar: es una marca que fabrica bebidas energéticas en las cuales combina carbohidratos «C2Max», Powerbar ISOACTIVE para una rápida hidratación.
    • Entre sus bebidas energéticas también están las que proporcionan los electrolitos que se pierden al sudar. Elabora productos sin sabores artificiales, ni colorantes. También tiene barras energéticas, de gel, cápsulas y otros productos.
    • Isostar: Esta reconocida marca de productos nutricionales pone en el mercado pastillasy bebidas, geles, gomitas y barras de rápida absorción y que aportan calorías e hidratos de carbono. Tienen vitaminas antioxidantes C y E y son fáciles de dosificar.

    ¿Cómo elegir la mejor nutrición running?

    Lo ideal es elegir productos con cero azúcares y más creatina, el anabólico natural por excelencia, ya que aporta un mayor rendimiento deportivo como el runnig.

    Por otro lado, los productos que elijas debes tener bicarbonato sódico, ya que mejoran el rendimiento en las series y disminuye la acidez del músculo.

    Además, esa nutrición debe tener cafeína, o sustituto para mejorar el rendimiento en actividades de resistencia, ya que aumenta la concentración y la capacidad sensorial.

    La nutrición que escojas para complementar tus rutinas de ejercicios, deben tener el antioxidante que tenemos, ya que te ayudan a disminuir los daños musculares.

    Scitec Nutrition Hot Blood 3.0 Fórmula Pre Entrenamiento Ponche Tropical - 300 g
    85 Opiniones
    Scitec Nutrition Hot Blood 3.0 Fórmula Pre Entrenamiento Ponche Tropical - 300 g
    • Hot blood 3.0 scitec es un potente complejo para pre-entrenamiento que aumenta al máximo la fuerza y potencia el rendimiento
    • Complejo estimulante
    • Aumenta la fuerza, retrasa la fatiga
    • Potencia la concentración, la motivación y la sensación de alerta
    • Esta es la última versión del pre-entrenamiento hot blood, el que combina cuatro complejos que aportan hasta cinco tipos de creatina
    Rebajas
    VICTORY ENDURANCE Energy Up Gel Cafeína Sabor Naranja. Con Plus De Sodio. Energía Inmediata, color Azul, 40 ml
    371 Opiniones
    VICTORY ENDURANCE Energy Up Gel Cafeína Sabor Naranja. Con Plus De Sodio. Energía Inmediata, color Azul, 40 ml
    • Para tomar cuando se necesita un aporte extra de energía
    • Carbohidratos de rápida asimilación
    • Proporciona energía adicional durante los picos de alto rendimiento
    • Con un plus de sodio
    Dymatize ISO 100 Smooth Banana 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
    3.807 Opiniones
    Dymatize ISO 100 Smooth Banana 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
    • 33 g de aislado de proteínas de suero de leche por porción
    • Cada porción contiene 5,6–5,8 g de aminoácidos ramificados, incluidos 2,6–2,7 g del importante aminoácido L-leucina, según el sabor
    • Sin azúcares ni grasas y menos de 116 kcal por porción (si se mezcla con agua)
    • Sometido a pruebas efectuadas por “Informed Choice” para descartar la existencia de substancias prohibidas
    • Sin gluten y apto para vegetarianos

    Ventajas de la nutrición running

    • Ayudan a equilibrar la nutrición
    • Aumenta el rendimiento
    • Soporte científico
    • Estímulo psicológico

    Desventaja de la nutrición running

    • Posibles efectos secundarios.
      Al no estar regulados pueden ser de mala calidad.
    • Distracción patrones de alimentación.
    • Su costo es elevado
    • Pueden causar dependencia y contaminación por dopping

    Conclusión

    El deportista debe llevar una alimentación sana, controlada y contrastada y la suplementación no es nada mala si está vigilada, ya que ayuda en el rendimiento, sobre todo si se tienes buenos hábitos alimenticios.

    Para este año 2021 hay grandes retos tanto para deportistas como para los fabricantes de nutrición.